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최적의 수면을 위한 생활습관

마쉬멜로우 / 2019-11-28


적절한 수면시간은 개인에 따라 다르지만, 아주적은 수면으로 건강하게 살 수 있는 사람은 거의 없습니다. 한편 10시간 이상을 필요로 하는 사람들도 있으며, 평균적으로 하루 6~8시간 수면을 필요로 합니다. 그렇다면 좀 더 나은 수면을 위한 생활습관은 어떤것들이 있을까요? 수면환경 16~20도를 유지하는 것이 좋으며, 매일 동일한 패턴의 수면시간을 유지할 필요가 있습니다. 반신욕이나, 라벤더등 심신을 안정시켜주는허브아모라 등이 수면에 도움을 주지만 가장 중요한 것은 내가 편안히 누워 잘 수 있으며, 내 몸에 최적화 되어있는 매트리스가 아닐까 합니다. 숙면하기 위한 가장 중요한 점은 편안함이 느껴지는 잠자리이며, 특히 깊은 램수면은 우리몸을 재건하는것을 도우며, 하루동안 받은 스트레스를 줄이고 릴렉스 시킴으로서 수면을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 잠자리의 중요성, 이젠 마시멜로우가 도와드립니다.

 

 

 

 


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